Медики: перевод часов благоприятен для здоровья

В ночь с субботы по воскресенье мы переводим время на час назад. Как смена погоды влияет на наш организм и как хорошо выспаться — пожалуй, этот вопрос сейчас волнует многих.

“Доказано, что летнее время хуже влияет на организм — оно увеличивает сердечно-сосудистые заболевания. Есть наблюдения, что инфаркты и инсульты учащаются сразу после перехода на летнее время”, — рассказал Петар Чипев, специалист по медицине сна. “Зимняя смена времени более благоприятна для людей, хотя темные часы во второй половине дня способствуют тревоге и депрессии”, — добавил он.

Разумеется, перевод стрелок на час назад — может оказывать влияние на сон и общее самочувствие. “Наиболее выраженный эффект — в первые дни. После этого быстро происходит адаптация. Здоровые люди, которые хорошо спят, вообще могут ничего не почувствовать. А вот в первые дни для людей с хроническими заболеваниями, с бессонницей это может быть ощутимым изменением”, — пояснил Петар Чипев. В основном меняется концентрация мелатонина. То есть человеку приходится просыпаться в часы, в которые наблюдается разная концентрация, меняющая выброс гормонов стресса, кортизола. Гормон роста регулируется во время сна, инсулин тоже, — пояснил специалист.

Он посоветовал людям стремиться к правильному распорядку дня, поскольку большинство людей не высыпаются, а регулярный сон положительно влияет на здоровье и все процессы в организме. Взрослому человеку необходимо спать 6-8 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и восстановившимся. Также перед сном нежелательно долго смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Засыпать лучше всего в полной темноте и в хорошо проветренном помещении.